Harjoitukset

Ilmoittautuminen talvikauden harjoituksiin on nyt auki.
Löydät ilmoittautumiskaavakkeen vasemman laidan valikoista.

 

Puistotreenit Aronrannassa tehtiin pienessä lumisateessa 10.5.2017.

Toimintamme on ympärivuotista.

Talvikaudella harjoittelemme Urheilutalolla, maastossa ja Pirkkahallissa. Kesäkaudella harjoitukset on Räikän kentällä sekä Urheilutalon punttisalilla.

Tervetuloa monipuolisen lajin pariin.

 

Tiedustelut: Eveliina Teponoja-Lahtinen eve.teponoja@gmail.com tai 040 411 4637.

Hallikausi syksy 2018 -  kevät  2019

 

Ohjatut yleisurheiluharjoitukset  9-vuotiaille ja sitä vanhemmille alkaen keskiviikkona
3.10.2018 klo 17 - 18.30 Ylöjärven Urheilutalon liikuntasalissa jatkuen huhtikuun 2019 loppuun.

Punttisali vuoro maanantaisin klo 19 - 20.00 ja perjantaisin 18 - 19.00.
Punttisaliharjoitukset ovat tarkoitettu yli 12-vuotiaille.

Maastoharjoitukset sunnuntaisin 7.10.2018 alkaen klo 15.00 - 16.00 pururadalla Lamminpään maastossa kunnes lumi peittää maan. Maastoharjoitukset ovat päättyneet tältä syksyltä!
 


Maanantaisin klo 19-20 ja perjantaisin 18-19.00 ohjattu puntti
Ylöjärven urheilutalon voimailusalissa. 

Käytössämme on avoin seuravuoro, jolloin salilla on muitakin käyttäjiä. Maanantain harjoitukset sisältävät oikeiden nostotekniikoiden opettelua ja keppijumppaa, painonnostoa sekä yleisurheilun lajivoimaharjoittelua.

Punttiharjoitukset ovat olleet suosittuja ja ryhmä on pääosin täynnä muun muassa tilankäytön kannalta. Harjoitukset on tarkoitettu noin 12-17 -vuotiaille. 

Punttitreenit jatkuvat läpi vuoden ja harjoituksissa huomioidaan kausivaihtelut (peruskuntokausi, kilpailuun valmistava kausi, kilpailukausi), tulevat kilpailut sekä vammat tai muut mahdolliset rajoitteet tekemisessä. 

Keskiviikkoisin klo 17-18.30 ohjattu yleisurheilutreeni Ylöjärven urheilutalon palloilusalissa.

Keskiviikkoisin käytössämme on palloilusalin koko sali, joten mahdumme tekemään esimerkiksi pikajuoksukoordinaatioita, lyhyitä juoksuvetoja, aitajuoksuja 3-4 aidalla, kuntopallon heittoja, kuulantyöntöä sekä rajoitetusti ja soveltaen keihäänheitto-, kiekonheitto- ja pituushyppyharjoittelua. Harjoitukset alkavat ja päättyvät yleensä hapenottokykyä ja verenkiertoa kehittävään aerobiseen pallopeliin. 

Sunnuntaisin maastoharjoitukset Lamminpään pururadan maastossa klo 15 -16.00 lumen tuloon asti.
Maastoharjoitukset ovat päättyneet tältä syksyltä! 

Maastoharkoitukset sunnuntaisin Lamminpään majan maastossa. Harjoitukset alkavat Lamminpään majan kuntoilulaitteiden luona (Velodromintie 45). Harjoituksissa tehdään erilaisia juoksuharjoituksia, tarkoituksena nostaa/ylläpitää peruskuntoa.

Harjoituksiin mukaan sään mukainen ulkovarustus (tarvittaessa pipo ja käsineet) sekä vesipullo.

Joulukuusta sunnuntaisin erikseen sovitusti klo 17-19 ohjattu
yleisurheilutreeni Pirkkahallissa. 

Harjoitukset painottuvat niihin yleisurheilulajeihin, joita ei pystytä Ylöjärven urheilutalolla harjoittelemaan.

Hallikaudella viikonloppuisin on myös kilpailuja ja leirejä, joten joka sunnuntai Pirkkahallitreenejä ei järjestetä vaan harjoituksista tiedotetaan erikseen.

 

Punttitreeneissä oppii oikean nostotekniikan.