Harjoitukset

Ilmoittautuminen kesäkauden harjoituksiin on auki!
Löydät ilmoittautumiskaavakkeen vasemman laidan valikoista.

Puistotreenit Aronrannassa tehtiin pienessä lumisateessa 10.5.2017.

Toimintamme on ympärivuotista.

Talvikaudella harjoittelemme Urheilutalolla, maastossa ja Pirkkahallissa. Kesäkaudella harjoitukset on Räikän kentällä sekä Urheilutalon punttisalilla.

Tervetuloa monipuolisen lajin pariin.

Tiedustelut: Eveliina Teponoja-Lahtinen eve.teponoja@gmail.com tai 040 411 4637.

KESÄKAUSI 2019

 

Yleisurheilukoulu 5-6 vuotiaille (2013-2014 syntyneet)

Harjoitukset ovat  torstaisin 17 - 18.00

Ensimmäinen ryhmä 23.5.-27.6.2019
Toinen ryhmä 4.7.-8.8.2019

Ryhmän vastuuvetäjänä toimii Jutta Selin.
 

Yleisurheilukoulu 7-8 vuotiaille (2011-2012 syntyneet)

Harjoitukset tiistaisin ja torstaisin 17-18.00 aloitus 16.5.2019

Ryhmän vastuuvetäjänä toimii Maria Murto.
 

Harrasteryhmät

9-11 vuotiaiden ryhmä (2008 - 2010 syntyneet) harjoitukset tiistaisin 18 -19.00 aloitus 21.5.
12 -> ryhmä (2007 ja aiemmin syntyneet) harjoitukset torstaisin 18 - 19.00 aloitus 16.5

Harrasteryhmien vastuuvetäjinä toimivat Maria Murto ja Sari Mäkinen.
 

Kilparyhmät

Harjoitukset tiistaisin ja torstaisin 17 - 19.00 aloitus 16.5.
 

9-11 vuotiaiden (2008 - 2010 syntyneet) vastuuvetäjänä toimii Milla Mäkipää
12 - > (2007 ja aiemmin syntyneet) vastuuvetäjänä toimii Roosa Lahtinen

Harjoitusten lisäksi keskiviikkoisin erikseen ilmoitettuina ajankohtina järjestetään leikkimieliset Silja Line-seurakilpailut, joissa lasten vanhemmat pääsevät harjoittelemaan toimitsijan tehtäviä Räikän kentällä. Kilpailujen ajankohdat löytyvät kilpailut, seuran järjestämät kilpailut välilehdeltä.

 

HUOM: Järjestämme jokaisen ryhmän aloituspäivänä urheilijoiden vanhemmille lyhyen infotilaisuuden, jossa kerromme vanhemmille tarkemmin tulevasta kesästä, kilpailuista ja muista tapahtumista.


 

Punttisali yli 12 vuotiaille

Punttisali vuoro maanantaisin klo 18 - 19.00
Punttisaliharjoitukset ovat tarkoitettu yli 12-vuotiaille.

 


Maanantaisin klo 19-20 ja perjantaisin 18-19.00 ohjattu puntti
Ylöjärven urheilutalon voimailusalissa.

Kesäkaudella 2019 punttivuoro vain maanantaisin 18-19.00

Käytössämme on avoin seuravuoro, jolloin salilla on muitakin käyttäjiä. Maanantain harjoitukset sisältävät oikeiden nostotekniikoiden opettelua ja keppijumppaa, painonnostoa sekä yleisurheilun lajivoimaharjoittelua.

Punttiharjoitukset ovat olleet suosittuja ja ryhmä on pääosin täynnä muun muassa tilankäytön kannalta. Harjoitukset on tarkoitettu noin 12-17 -vuotiaille. 

Punttitreenit jatkuvat läpi vuoden ja harjoituksissa huomioidaan kausivaihtelut (peruskuntokausi, kilpailuun valmistava kausi, kilpailukausi), tulevat kilpailut sekä vammat tai muut mahdolliset rajoitteet tekemisessä. 

Keskiviikkoisin klo 17-18.30 ohjattu yleisurheilutreeni Ylöjärven urheilutalon palloilusalissa. Harjoitukset päättyneet tältä kaudelta.

Keskiviikkoisin käytössämme on palloilusalin koko sali, joten mahdumme tekemään esimerkiksi pikajuoksukoordinaatioita, lyhyitä juoksuvetoja, aitajuoksuja 3-4 aidalla, kuntopallon heittoja, kuulantyöntöä sekä rajoitetusti ja soveltaen keihäänheitto-, kiekonheitto- ja pituushyppyharjoittelua. Harjoitukset alkavat ja päättyvät yleensä hapenottokykyä ja verenkiertoa kehittävään aerobiseen pallopeliin. 

Sunnuntaisin maastoharjoitukset Lamminpään pururadan maastossa klo 15 -16.00 lumen tuloon asti. Maastoharjoitukset ovat päättyneet, syksyllä  taas uudestaan! 

Maastoharkoitukset sunnuntaisin Lamminpään majan maastossa. Harjoitukset alkavat Lamminpään majan kuntoilulaitteiden luona (Velodromintie 45). Harjoituksissa tehdään erilaisia juoksuharjoituksia, tarkoituksena nostaa/ylläpitää peruskuntoa.

Harjoituksiin mukaan sään mukainen ulkovarustus (tarvittaessa pipo ja käsineet) sekä vesipullo.

Joulukuusta sunnuntaisin erikseen sovitusti kilparyhmäläisille
klo 17-19 ohjattu yleisurheilutreeni Pirkkahallissa. 

Harjoitukset painottuvat niihin yleisurheilulajeihin, joita ei pystytä Ylöjärven urheilutalolla harjoittelemaan.

Hallikaudella viikonloppuisin on myös kilpailuja ja leirejä, joten joka sunnuntai Pirkkahallitreenejä ei järjestetä vaan harjoituksista tiedotetaan erikseen.

 

Punttitreeneissä oppii oikean nostotekniikan.